De Veluwezoomtrail

Voorlopig één van de laatste wedstrijden die op het programma staat; de Veluwezoomtrail. Hiermee wil ik min of meer de eerste helft van dit jaar afsluiten. Veel gelopen; veel wedstrijden meegedaan en blessurevrij ook nog. Iets meer dan 500 wedstrijdkilometers volgens het logboek. Totaal iets van 1700km dit tot op heden. Nu is het wel tijd voor een aantal weken 'rust' om straks in augustus de trainingen weer op te pakken.

Doelen voor dit najaar: De Hoge Veluwetrail, de duinentrail in Schoorl en de Berenloop op Terschelling.

Het woord rust staat tussen ''. Daarmee niet doelende op niks doen en wat op de bank hangen; maar lekker rustig wat doortrainen zonder specifieke doelen per training. Geen strakke weekplanningen om alle benodigde trainingen in te plannen. Lekker van de vakantie genieten straks en waar mogelijk in mooie omgevingen lekker genieten en tegelijk wat hardlopen.

Maar afijn, dat voor morgen; nu over gisteren: De Veluwezoomtrail in Rheden.
Ik had me allang ingeschreven voor de 27km. Ienskje heeft vrijdag nog een kaart weten te bemachtigen voor de 13km trail. 's Ochtend vroeg uit de veren om rond 10 uur in Rheden te zijn. De start van de 13km trail is om 11uur en die van de 27km is een half uur later om 1/2 12.

Beide afstanden hebben een 200 deelnemers; evenals de 52km die al om 1/2 10 is gestart. Verbazingwekkend dat ook deze afstand zo'n aantal deelnemers weet te trekken; allemaal gezonde mensen serieus met hun sport bezig; te hoge BMI's kom je hier niet tegen.
Afijn, half twaalf mag ik starten met alle andere trailvrienden. Voor de start alvast handen geschut met Erik met wie ik de Koning van Spanje trail ook heb gelopen; toen mocht ik winnen. Vandaag zullen we weer eens zien wie de sterkste is. Het eerste deel van de trail gaat met het nodige klimmen en dalen; terrein waar ik duidelijk iets beter in ben en ik weet dan ook een kleine voorsprong op te bouwen, echter wetende dat deze maar klein is en Erik e.a. kort op me zitten. Op het meer vlakke deel tussen 7 en 14 km weten ze langzaam op me in te lopen. Bij de 14km neem ik bij de weer zeer uitgebreide verzorgingspost even de tijd om wat te eten en te drinken. (ik had geen rugzak met eten en drinken mee; alleen een paar gelletjes). De anderen namen hier wat minder de tijd en zodoende komen we met een 4-tal trailers even samen te lopen.
De tempoverschillen zijn ietwat verschillend, maar Erik en ondergetekende blijven mooi samen lopen.

We weten dat we het 'kale' Rozendaalse veld nog over moeten en dat we bijna 7km tegen de wind in moeten buffelen. Om de km wisselen we van koppositie om even uit de wind te kunnen lopen. Doorgaans een heel goede methode. Op de smalle paden over de Veluwe lastiger nu je maar kort voor je kunt kijken waar te lopen. Na 21km bereiken we de bosrand om de laatste km's weer door de bossen te kunnen lopen. Dit laatste stuk is ook weer lastig met een aantal pittige afdalingen en beklimmingen. Deze laatste km's halen we ook nog een paar lopers in van de 52km die ook bezig zijn met hun laatste km's maar die net iets langzamer lopen. Zijn hebben er bijna 50km op zitten; dus die zitten er deels ook doorheen.

Ienskje onderweg voor haar trail.

De laatste 4 km gaan voor mij 'niet optimaal' op het zo maar te noemen. Ik kan Erik niet meer bijhouden; ook niet in de beklimmingen. Vooral in de afdalingen moet ik het laten lopen. De energie is weg; de coördinatie wil niet meer enzovoort. Wijs blijven en de laatste kilometers vooral focussen op de finish en niet vallen. Dan maar een minuut langzamer of zo. Uiteindelijk een klein beetje tijd verloren op Erik die vandaag de strijd in zijn voordeel heeft beslecht. Bij de finish blijkt dat we als 7e en 8e zijn gefinished. Een mooie prestatie. We hadden het idee zo rond de 11e/12e plaats te liggen. Blijkbaar toch een paar ingehaald (die verkeerd zijn gelopen) of dat er een paar zijn uitgevallen. Na de finish nog nagenieten van de sportdrank van Erdinger (alcoholvrij bier uit Duitsland, prima om in te nemen)

Ienskje staat bij de finish op me te wachten. Zij heeft genoten van haar 13 mooie km's over de Veluwe.

P.S. Na een onrustige nacht sta ik maandagmorgen op met een zere keel en een verkoudheid. Waarschijnlijk de reden van mijn slechte gevoel de laatste paar km's gisteren.

In vorm !?

Eigenlijk mag het feit dat je in vorm bent niet als een verassing komen. Je traint immers met een doel en voor dat doel wil je 'in vorm' zijn. Wat is dat eigenlijk dat om 'in vorm' te zijn.
De trainingen dit jaar hadden als doel om a) deel te nemen aan Limburgs Zwaarste (60km) eind april en b) de hardloop4daagse (100km) in mei. Met dit als doel waren de trainingen primair gericht op het maken van kilometers en stukken minder op het trainen van snelheid.
Na de hardloop4daagse had ik (min of meer gedwongen) rust ingepland om na een paar weken kalm aan doen weer wat te beginnen met trainen. Nu echter niet met een specifiek doel maar lekker weer wat ritme op doen en wat meters maken wanneer de agenda het  toestond. Dus niet meer ruimte in de agenda plannen om volgens een schema te lopen. Alleen de Veluwezoomtrail staat eind juni op het programma, maar die heb ik meer op de agenda staan omdat het zo'n mooie loop is en niet zozeer een wedstrijd is om te gaan presteren.

Gisteren (15 juni) ben ik met Ienskje meegegaan naar Opeinde (Frl) om deel te nemen aan de Leijenloop. Een mooie halve marathon door de Fryske Walden rondom de Leijen (meer ten noord-westen van Drachten). De route gaat langs de dorpen Rottevalle, Eastermar (fan Doutzen), De Tike weer terug naar Opeinde. Leuke deelname en mooi droog weer. Alleen een sterke zuid-westenwind die ons parten speelt.
Over de wedstrijd zelf wil ik verder kort zijn; ik finish als 2e in een tijd van 1:23:50! Dit ondanks de tegenwind die af en toe het tempo doet dalen. 1:23:50 is voor mijn doen erg goed. Mijn PR van 2009 is maar een minuutje sneller. Met wat betere omstandigheden en wat meer strijd in de wedstrijd had een snellere tijd er zeker in gezeten.
Waar ik me mezelf het meest over verbaas is de vorm. Zonder echt veel specifieke tempo- en intervaltrainingen zo'n tijd realiseren. De laatste paar weken wel weer wat intervaltrainingen gedaan met de loopgroep van AV Heerenveen, maar op zich niet bijzonder veel.
Daarnaast vrijdagmiddag ook nog een lange duurloop gemaakt en zaterdagmorgen een buurtbrunch. Kortom niet echt de voorbereiding voor een wedstrijd die ik anders heb.
Misschien dat daarin ook wel een deel van de vorm uit voort komt. Ontspannen en ongedwongen aan de start van een wedstrijd verschijnen en dan lekker lopen. Niet meteen hoeven en te willen presteren.
De basis voor zo'n prestatie komt grotendeels uit al de trainingen dit jaar. Veel kunnen trainen; veel wedstrijden gelopen en plezier hebben in het sporten.

Nu volgende week de Veluwezoomtrail; daarna staan er niet zoveel activiteiten meer op het programma. Pas eigenlijk in oktober weer. In de tussenperiode lekker blijven trainen; de afwisseling wat zoeken in trainingsvormen en locatie. Er zijn zoveel mooie omgevingen om even een blokje om te gaan. Zo af en toe een wedstrijd mee doen voor de fun. Wie weet welke prestaties er nog meer komen dit jaar.