De laatste voorbereidingen voor de Mont Blanc Marathon.

De laatste trainingsfase voor de Mont Blanc Marathon is ingegaan.
Na de 80km van Limburgs Zwaarste begin april de rest van de maand wat rustiger aan gedaan. Even net wat minder trainen daags en wat aandacht voor andere zaken, waaronder de cursus van looptrainer 4. Vooral de maand mei staat vervolgens in schijnwerpers om volop aan de bak te gaan als laatste voorbereiding op de MBM. Helaas moest ik door een rugkwetsuur de eerste trainingen in mei laten schieten. Ironisch genoeg bij de fitness door de rug gegaan. Gelukkig de boel snel weer onder controle zodat er maar een paar trainingen gemist hoefden te worden. Wel besloten om La Bouillannante niet mee te doen; gelukkig wel weer in Zuid-Limburg kunnen trainen dat weekend waarbij  ik o.a. op de zaterdag voor mezelf de route van de Koning van Spanje trail heb gelopen. Dit gaf het nodige vertrouwen voor het vervolg van de trainingen. Goede keuze om La Bouillannante over te slaan.

Door de goede trainingen die volgden had ik bedacht om 17 mei de Run van Gieten (50km) toch mee te lopen. Heet idee was om hier toch een intensieve loop van te maken met een streeftijd van 3.45 - 3.50.
Aldus vertrokken op een tempo van 4'30/km en dan maar je best doen dit zo lang mogelijk vol te houden.
Dit is zeer goed verlopen. Tot 42km (in 3u07) wist ik dit tempo vol te houden; af en toe zelf een beetje sneller. De laatste 8km is vervolgens focussen en proberen het tempo zo goed mogelijk vast te houden. De laatste kilometers gingen uiteindelijk slechts een paar seconden per kilometer langzamer.
Uiteindelijk zeer verdienstelijk in 3.44'19" gefinished (nieuw clubrecord) op een 3e plaats. Net achter Edward die een minuut voor me binnenkwam.

Run van Gieten 50k 3u44.

Onderweg zo lopend heb ik bedacht (je moet toch wat) het trainingsschema voor de aankomende weken een heel klein beetje om te gooien. Doel was Hemelvaart de Ahrsteig te lopen en dan met Pinksteren het Krijtlandpad. Het is nu geworden om met Hemelvaart het Krijtlandpad te gaan lopen en met Pinksteren weer aan de hardloop4daagse in Apeldoorn deel te nemen. Tussen de lange duurtrainingen de nodige aandacht voor wat heuvel- en krachttrainingen; maar met zorg want de rug werkt nog niet optimaal mee. Ik kan wel alles doen, maar na een poosje stil zitten is deze toch nog wat stijfjes. Na Pinksteren is het nog een drietal weken tot aan de MBM. Dan zal kalm aan gaan taperen. Omvang van het aantal trainingskilometers wordt dan minder; de intensiteit blijft. In de periode is het examen van de looptrainerscursus en de marathon van Sneek. Kan ik daar dan weer tijd aan besteden.

De schema's en logboeken bekijkend train ik niet veel meer als voorheen voor een marathon. De groep die nu in voorbereiding is voor de Mar-athon van Sneek trainen bijna net zo veel. Het beetje meer aan kilometers dat ik maak zit hem vooral in de trainingen die ik geef en zodoende wat meer meters maak. Deze gebruik ik veelal als hersteltraining). De atleten die pogen een tijd van onder de drie uur te lopen maken ook weken met meer dan 100km. Hier zit ik maar net boven. De trainingen zijn alleen anders. Veel meer een combinatie van hele lange duurlopen (50+km) met techniek/trail trainingen (bv. 50x stort op met 10m hoogteverschil). Hier komen nog wel een paar uur kracht- en corestability trainingen bij.
Zo maar zien goed voorbereid aan de start te verschijnen. Zal blijken als ik de finish over stap.