'Klaar voor de start' staat er boven de blog voor 2014.
Een geweldig 2013 zit er qua lopen op en het doel is om dit in het jaar 2014 door te zetten.
De wedstrijden voor het voorjaar staan in de agenda; het trainingsschema is globaal klaar.
Hoofddoel dit jaar is de 80km du Mont-Blanc eind juni. Klaar voor deze start ben ik nog niet.
Dit moet nog komen aan de hand van een mooi schema en een aantal wedstrijden vooraf.
Klaar voor het starten met de trainingen ben ik al wel. Sinds de Duinentrail in oktober dit jaar heb ik niet meer volgens schema's getraind. Ik heb veel (relatieve) rust genomen en ben willekeurig wat gaan hardlopen wanneer het uitkwam. Ook wel eens lekker zo'n periode wat flierefluiten; het lichaam wat tot rust laten komen en lekker bijkomen van de inspanningen en alle kilometers. Volgens mijn logboek heb ik in 2013 meer dan 3000 km's gemaakt.
In december heb ik de trainingen kalm aan weer opgepakt. Beetje kijken waar je staat na een poosje kalm aan. Begonnen met een 10km cross in Mildam; daarna de Diever boscrossmarathon en als afsluiting de Sint Thomas trail. Naar mijn mening sta ik er goed voor om te starten in het nieuwe jaar.
De trainingen moeten weer structuur krijgen. De eerste maanden staan vooral in het teken van de opbouw en rustig aan veel kilometers maken. Er staan maar een paar wedstrijden op de agenda. Doel hier is de 50km van de Sallandtrail.
Hoofdmoot komt toch in de maanden april, mei en juni met Limburgs Zwaarste, La Bouillonnante en de Mont Blanc marathon. Ambities heb ik niet in de zin van hoog eindigen in het klassement. Wel genieten en finishen. Om hoog te kunnen eindigen kunnen we in het vlakke noorden niet specifiek genoeg trainen. Wil je ergens goed in worden dan moet je dat ook goed trainen. Hoogtemeters zijn hier niet serieus te maken, dus af en toe een tochtje naar het zuiden des lands of een keer in Duitsland om dit te oefenen. Veel zal het in verhouding niet zijn. Nu weet ik van mezelf dat ik relatief goed kan klimmen dus vertrouw ik daar maar op. Hoe het zal gaan in de bergen is geheel afwachten; ik ga het beleven.
De wekelijkse trainigen zullen er niet veel anders gaan uitzien dan in de voorbereiding voor de marathon.
Iets meer kilometers per week en dan over een langere periode. Inhoudelijk zal het er als volgt uitzien:
4 looptrainingen per weer: intervaltraining op de baan, trailruntraining, een snelle duurloop en de langzame duurloop tot uiteindelijk 60km (daarnaast geef ik nog een paar trainingen in de week die een beetje mee mogen tellen). Daarnaast nog 2x per week wat kracht- en stabiliteitstraining.
Verschil met de trainingen voor de marathon is dat ik voor de marathon 5 à 6 keer per week trainde. Nu 4 keer per week om ook rust te hebben na de lange duurlopen. Zo hoop ik klaar voor de start te zijn om 4.00 uur op 27 juni in Chamonix voor de Mont Blanc Marathon.
Teaser Mont Blanc Marathon
