Week 4 2013

De cross en de trail zitten erop. Met plezier kijk ik terug op de deelname aan beide evenementen. Helaas niet optimaal kunnen presteren i.v.m. een ribblessure. Ik denk dat ik vorige week met het klussen een rib heb gekneusd, waardoor echt goed ademhalen er niet in zit. Dit bevordert de prestatie niet. Hoefde dat ook niet echt in deze voorbereidingsperiode, maar het is wel jammer. Hopelijk knapt het deze week wat op voor de deelname aan de Midwintermarathon. De 'trail' in Den Helder was misschien wel niet een 'echte' trail bij het ontbreken van de nodige hoogtemeters. De omstandigheden maakten het wel zwaar. De dooi is net ingevallen. In het bos was besneeuwd, waar nu een paar cm (ijs)water op lag. Erg voorzichtig lopen dus.
Het middendeel was goed te belopen. Het fenijn zat hem in de staart met twee km strand waar tegen een sterke zuidenwind (kracht 7) gelopen moest worden. Doordat vandalen de route hadden 'aangepast' uiteindelijk 19km gelopen i.p.v. de uitgezette 22.

Week 3 2013

Wat minder loopkilometers deze week. Een paar keer te schaatsen geweest en op zondag een trailruntraining voor AV Heerenveen op de Havelterberg. Nog wel een lange duurloop gemaakt. De komende weken staan een paar wedstrijden op het programma, waaronder een cross-duathlon.
Maar eens proberen.

Week 2 2013

De tweede week van het jaar afgesloten in Bakkeveen met een 10km cross. Dochter en zoon waren er ook heen voor deelname; kan ik ook mooi even meedoen. Het was al weer lang geleden dat ik deze cross voor het laatst gelopen heb. Hoewel de vorst was neergedaald lag het parcours er erg mooi bij. Veel wenden,  keren, korte heuveltjes en  veel zand op de route. Al met al een echte cross. De 10km bestond uit 5 rondes van 2km. Ietwat rustig aan gestart. Met de jaren geloof je dat wel een beetje. Daarna lekker de rondes in een vlak tempo van 8' en een beetje gelopen. Veel andere hardlopers ingehaald die toch te snel waren gestart of niet goed uit de voeten kunnen op een dergelijk parcours. 

De week goed afgesloten met totaal weer iets van 80km.

Week 1 2013

Na een eerste week met veel kilometers (80) zaterdag ook nog deelgenomen aan de cross in St. Nyk. Pittige cross; gestart met vermoeide benen na een lange duurloop op vrijdag. Na een paar kilomer kwam het ritme er wat in en kwam ik in een tijd van 43'10 over de finish. Zondag met een klein groepje wezen trailen op de Havelterberg. MTB route van 13km.