donderdag 24 oktober 2013

Het is mooi geweest.


Ik vind het mooi geweest voor dit jaar.
Na alle wedstrijden (totaal 708km), diverse trails en vele trainingen dit jaar is de swung er uit. Na de zomervakantie heb ik enthousiast de trainingen weer opgepikt met als doel vooral de Berenloop en dan om deze onder de drie uur te gaan lopen; in ieder geval een poging doen. In dit enthousiasme heb ik toch wat teveel gedaan; denk te snel iets te veel waardoor ik last heb gekregen van mijn rechter bovenbeen. Ondanks dit kwetsuur toch nog succesvol aan de Hoge Veluwe trail en de Duinentrail kunnen deelnemen.
Na de Duinentrail heb ik bedacht toch echt wel geblesseerd te zijn en het voor dit jaar qua trainingen en wedstrijden genoeg te vinden.
Even geen intensieve trainingen meer, maar werken aan herstel van de blessure en de spieren wat rust geven.
Nu een paar weken later en met de nodige fysiotherapie komt hier verbetering in.

In plaats van een hardlooptraining heb ik afgelopen weekend de MTB maar gepakt en ben ik een rondje over de Veluwezoom gefietst. Onderweg Edwin C. nog tegengekomen in zijn trainingsgebied, maar hij herkende me niet of wilde me niet herkennen met mijn helm op en op de fiets zittende. Ik begrijp het ook wel.

Goh, wat is het hier een mooie omgeving en wat zou ik graag net als Edwin hier vandaag een paar uren lekker willen hardlopen. Enfin, op de fiets is de omgeving net zo mooi en kun je ook genieten van het mooie weer.

Edwin zijn trainingsgebied.
Na 2 1/2  uur fietsen bedenk ik toch nog even een eindje te gaan hardlopen. Ik heb tijd over, hoef pas over twee uur mijn dochter in Arnhem op te halen. Trailschoenen aan en rustig aan een uurtje over de Posbank lopen. Het is erg druk, maar het plezier om hier zo te lopen maakt veel goed.


Volgende twee foto's zijn niet van de Duinentrail in Schoorl, maar van de Veluwezoom. Als ze ons hier tijdens de Veluwezoomtrail ook nog overheen zouden jagen wordt het dubbel zo zwaar. (hint). Na al het lopen door het zand de afgelopen weken ook hier nog even een eindje doorheen.



De trainingen staan op een erg laag pitje; ik doe veel oefeningen en merk dat het de goede kant op gaat met de blessure. Meelopen met de warming up en de trainingen die ik geef gaan steeds beter. 
Ik heb nog in mijn achterhoofd om de Berenloop mee te lopen. Qua conditie maak ik me geen zorgen of dit zal gaan. Het is nog 1 1/2 week en hoop dan weer goed te kunnen lopen. Mocht dat lukken doe ik lekker de Berenloop mee. Het startnummer is al wel binnen.

Het seizoen zit er wat mij betreft op voor dit jaar. In het kader van de periodisering is een periode van een paar maand rust ook belangrijk.
Ondertussen beginnen de plannen voor volgend voorjaar steeds vastere vormen aan te nemen. Er staan een 5-tal trails op waar ik aan wil deelnemen. Uitdaging genoeg alweer, maar dat geeft nu meteen de mogelijkheid om rust te nemen. Ik hoef nu en de komende weken/maanden niet intensief te trainen om deze doelen volgend jaar te behalen. Dit geeft mentaal ook rust en de mogelijkheid om ook wat andere dingen te gaan doen.
Na de Berenloop zal ik weer een update geven en een beetje uit de doeken doen wat de plannen voor volgend jaar zijn.

PS. Nog even een naschrift. Tot op heden heb ik nog maar 1 keer de Berenloop meegedaan. Dat is al weer 3 jaar geleden. De afgelopen twee keer heb ik niet mee kunnen doen door andere blessures. (Meniscus en gescheurde enkelband)

zondag 13 oktober 2013

Duinentrail Schoorl

Vandaag 13 oktober de Duinentrail in Schoorl.
Na de Hoge Veluwe Trail van vorige week had ik mijn bedenkingen aan deelname aan de Duinentrail. Een paar weken geleden heb ik al eens gemeld dat de quadriceps rechts het laten afweten. Er zit een stukje spanning in die maar niet weg wil gaan; ondanks hulp van de fysio. De afgelopen week heb ik geen meter echt fijn kunnen trainen. Iedere stap is uiterst irritant en pijnlijk. Geen goede start voor de Duinentrail.
Donderdag en vrijdagavond nog een paar kilometer kunnen lopen, maar het mag geen training heten. Met massage probeer ik de boel los te krijgen, maar het schiet niet op. Zaterdagmorgen de generale repetitie tijdens het geven van een hardlooptraining aan de buren; ik ben niet hoopvol voor morgen.
Na nog een massage op zaterdagmorgen de camper ingepakt en zijn we zo halverwege de middag met de camper naar Schoorl gereden. (Mijn vrouw loopt de 15km). Plan is om mijn spieren vanavond en morgenvroeg te masseren; een ibuprofin voor de start en dan zie ik het wel. Als het niet gaat stop ik.

Het is lekker weer. We wandelen een eindje via de duinen waar morgen de start/finish is van de trail. De mannen van MST zijn de hele dag al druk in de weer met het uitzetten van het parcours en het opbouwen van het start/finish terrein. (Nog bedankt dames/heren van MST voor het organiseren.)

Aan het eind van de middag lopen we bij Jan van Scorel binnen om onze startnummers te halen. We nemen een koffie en genieten een Texels bokbier onder in de bar. We spreken andere trailers en delen onze ervaringen, belevenissen en doelen voor alweer het volgend jaar.
Om 6 uur schuiven we aan bij een pasta party in het hotel/restaurant.

Route Duinentrail
Zondag - trailday.
De start is om 10 uur. Tot kwart voor tien is het nog een beetje droog; daarna gaat het volop regenen zodat we al nat zijn voordat we aan de start zijn begonnen. Gelukkig valt het de rest van de wedstrijd enigszins mee, maar het blijft regenachtig; het is koud en met een gure wind is het bikkelen vandaag.
Met de start kan ik niet helemaal meekomen. De eerste paar honderd meter gaan over het asfalt en de snelle atleten nemen al meteen een fikse voorsprong. In het gedrang gaan we al snel rechtsaf en is het verder bos- en zandpaden. Zo om de 5 passen voel ik mijn rechterbovenbeen. Het is te doen.
De eerste wat zwaardere beklimmingen en paden dienen zich aan. Hier ben ik relatief beter in en één voor één schuif ik wat posities op.
Bij km 6 wordt ik voorbij gelopen (ik zag een flits van een snelle loper) door Zac Freudenburg. De gedoodverfde favoriet voor deze wedstrijd, maar 4 minuten te laat was gestart. Hij is bezig met een inhaalrace. Vreemder is het dat Zac me bij km 7 nogmaals inhaald; hij is in al zijn haast verkeerd gelopen. Uiteindelijk weet hij iedereen in te halen en als eerste te finishen.
Tot 13 km heb ik het idee alleen te lopen. Hoewel er 450 deelnemers van start zijn gegaan loop ik alleen door de bossen. Door de vele bochten en bomen zie ik niemand voor me lopen. Ik probeer ontspannen te lopen om mijn bovenbeen niet extra te belasten. Vooral heuvel af doe ik rustig aan.
Bij het opgaan van het strand (14,5 km) kom ik met drie anderen te lopen. Twee liepen iets voor me en één kwam van achter mij opstomen. Twee kilometer later in de duinen valt het groepje alweer uit elkaar en lopen we met ons tweeën door de duinen. Eén van de mannen is iets sneller (Paul). Samen dolen we door de duinen. Duin af voelt het of ik zweef over het losse zand; omhoog is het doorbijten. Toch ligt me dit wel en telkens loop ik heuvel op een paar meter uit. Mijn maat is daarna weer iets sneller en sluit weer aan.
Weer hebben we het idee dat er geen medelopers zijn; niemand te zien in dit uitgestrekte gebied; het is prachtig. Helaas is hier iets mis gegaan en zijn we de route kwijt in de omgeving van het Vogelmeer.
Volgens mij voor zover ik me de route kon herinneren ging deze over een hoge duintop heen iets ten westen van het meertje. Dit duin was duidelijk te herkennen en via een toeristische route door een kudde koeien heen zijn we naar deze duintop gelopen. Echter in geen velden of wegen andere lopers te zien.
Hier zagen we wel weer linten die naar ons idee de route markeerden. Het risico zat erin dat het de 15km route zou zijn. We volgen een paar kilometer de linten en gaan steeds meer twijfelen. Klopt dit wel? We zien geen pijlen en hebben ook niet de indruk dat er al veel lopers langs zijn gekomen. Het tempo is behoorlijk gedaald en we kijken om ons heen.
'Gelukkig' worden we nu ingehaald door een aantal atleten die volgens mij voor ons zouden moeten lopen. Dus waarschijnlijk hebben we een stukje afgesneden. :-). Mijn motivatie is wat verdwenen om verder in wedstrijdtempo door te gaan en aan te sluiten bij deze lopers.
Als een minuutje later Paul ook voorbij komt lopen constateer ik dat we niet zoveel hebben afgesneden in afstand en tijd en dat we onze eerdere 'positie' weer hebben ingenomen.
Finish
Ik merk dat deze mannen deze laatste kilometers duidelijk moeite hebben om het tempo vast te houden en de duinen vlot op te komen. Ik besluit om bij Paul te blijven en niet te profiteren van de winst die we geboekt hebben. We halen nog wel een paar andere trailers in die er duidelijk doorheen zitten. Na 30 km horen we de doedelzakspeler en mogen we de laatste meters het duin 'afvliegen'. Ik voel me nog goed en heb geen last van mijn been. De uitslag bekijkend is een 9e plaats mijn deel.

Uitslag Duinentrail Schoorl
(Als ik foto's van mezelf vind zal ik ze hier nog plaatsen)
foto op nufoto.nl



zondag 6 oktober 2013

Hoge Veluwe Trail

Pffff. Dat was zwaar; De Hoge Veluwe Trail. Eerlijk gezegd heb ik deze trail onderschat. Ik had deze trail qua zwaarte vergeleken met de Veluwezoomtrail; maar deze was stukken zwaarder.
Reden: zand, zand en nog eens zand.
De eerste paar kilometer ging nog; paar honderd meter weg, daarna mooi stukje bospad. En toen zand, zand en nog eens zand. Een trail van 37,5 km is sowieso al iets langer als de gemiddelde trail-wedstrijd in Nederland; Nu werd bij de start verteld dat er ook nog een paar gratis kilometers (met zand) extra bij waren. Ik schat dat iets van 18 km van de 38 bestond uit los zand. Om de route compleet te maken mochten we nabij het Kroller Muller museum meerdere trappen op en af. Goed opletten, maar het is wel een fijne afwisseling van het lopen door het zand.
Denk niet dat ik me geërgerd heb aan het zand. Ik heb werkelijk genoten, maar als je niet van hardlopen houd in het losse mulle zand heb je hier weinig te zoeken. Ik het me kostelijk vermaakt; genoten van de heel erg mooie Veluwe. Prachtig loopweer. Gezellig publiek onderweg dat je aanmoedigt; nog een paar bekenden van de Hardloop4daagse. Top.

Dat ik hier goed uit de voeten kan blijkt uit de gelopen tijd en het resultaat. Dik 38 km net een paar seconden onder de drie uur. Het meest blij ben ik met mijn 10e plek bij de heren op de trail; er zat 1 dame net 1 minuut voor me die ik de laatste kilometers op het snellere deel net niet bij kon houden. De rest van de wedstrijd ben ik met haar in de strijd geweest. Door het zand en heuvelop was ik sneller; zij op de snellere paden door het bos.

Al met al een hele mooie trail; een strakke organisatie van MudSweatTrails die volgende week de Duinentrail in Schoorl organiseren. Ik ben weer van de partij in voorbereiding op de Berenloop.

P.S.
Door onderschatting van deze wedstrijd afgelopen week 'teveel' getraind en te weinig rust.
Maandag: training geven dorpsgenoten.
Dinsdag: 13km fartlek Meijendel Scheveningen met veel km's zand (goede voorbereiding)
Woensdag: training geven baan; maar toch ook een beetje meegedaan: 3200m op tempo.
Donderdag: baantraining met 8x800m; Laatste 800m in 2'50
Vrijdag: duurloop 12km met 2x3000m in 12'20
Zaterdag: clubkampioenschappen 3000m baan in 10'59.
Zondag: trail 38km
Totaal deze week 88km.

Komende week iets rustiger aan en in Schoorl weer aan de bak. Daarna nog 3 weken de puntjes op de i voor Terschelling.