Maar weer eens een update. En dat is voor mij een wat minder leuke; ik heb nl een blessure. Daar waar ik in december juist lekker bezig was, met als afsluiter de Sint Thomastrail, was het in januari snel einde hardlopen. Begin januari nog wel de 10km cross in Sint Nicolaasga gelopen, maar dat ging al niet optimaal. De RFR trail in Appelscha heb ik dan ook van de zijlijn bekeken.
Waar ik last van heb? Met hardlopen heb ik last van mijn lies.
In rust en met wandelen heb ik nergens last van, alleen wat spanningen in de spieren rondom de lies, bil en rug. Maar met hardlopen doet het behoorlijk zeer in de lies. En door spanningen (zo noem ik het maar) in de andere spieren rondom de lies wil hardlopen niet. De timing is weg en dan forceer je iedere stap toch wat. Wat wel gaat en wat ik dan ook maar wat meer doe is wandelen en veel oefeningen en wat krachttraining.
Tja, hoe vervelend het ook is en welke doelen je dan ook hebt, zo sta je weer stil en moet het vizier gericht zijn op herstel. Forceren door door te lopen heeft ook geen zin en wellicht maak je daar meer kapot mee en dan wil je al helemaal niet.
Dus als eerste hulp opschakelen en naar de fysio. In eerste instantie de grootste pijnpunten van verkrampte spieren oplossen. Dit is de afgelopen weken wat gedaan en daarmee lijken de problemen met de spieren rondom de lies, in het bil en de rug wat opgelost.
Wat echter wel wat blijft is de 'spanning' in de spieren zoals ik het maar noem.
Afgelopen zaterdag maar weer even geprobeerd een eindje te joggen, maar na 1,5 km geloofde ik het wel. Door de spanning kreeg ik last van de knie en het scheenbeen. Kijk, dan is het mooi geweest en is het stoppen. Rustig terug wandelen wat dan weer prima gaat en dan thuis maar uithuilen.
Daartegen zondag probleemloos 12 gewandeld, dat gaat dus.
Vandaag ben ik weer bij de fysiotherapeut geweest en overleg gehad en gaan speuren naar de oorzaak van dit alles. Volgens haar zit het probleem toch in de onderrug en dat heeft ze maar onderhanden genomen. Nu is mijn rug een voor mij bekend zwak punt waar ik vaker problemen mee heb maar dan zijn het andere klachten.
Afijn, rust en de focus op herstel. Zoeken naar alternatieven qua training en positief blijven.
Het programma voor dit voorjaar komt al wel wat in het geding, maar dat is niet anders.
Ik houd nog hoop in die zin van dat ik denk en hoop dat het ook zo weer over kan zijn.
Waar ik last van heb? Met hardlopen heb ik last van mijn lies.
In rust en met wandelen heb ik nergens last van, alleen wat spanningen in de spieren rondom de lies, bil en rug. Maar met hardlopen doet het behoorlijk zeer in de lies. En door spanningen (zo noem ik het maar) in de andere spieren rondom de lies wil hardlopen niet. De timing is weg en dan forceer je iedere stap toch wat. Wat wel gaat en wat ik dan ook maar wat meer doe is wandelen en veel oefeningen en wat krachttraining.
Tja, hoe vervelend het ook is en welke doelen je dan ook hebt, zo sta je weer stil en moet het vizier gericht zijn op herstel. Forceren door door te lopen heeft ook geen zin en wellicht maak je daar meer kapot mee en dan wil je al helemaal niet.
Dus als eerste hulp opschakelen en naar de fysio. In eerste instantie de grootste pijnpunten van verkrampte spieren oplossen. Dit is de afgelopen weken wat gedaan en daarmee lijken de problemen met de spieren rondom de lies, in het bil en de rug wat opgelost.
Wat echter wel wat blijft is de 'spanning' in de spieren zoals ik het maar noem.
Afgelopen zaterdag maar weer even geprobeerd een eindje te joggen, maar na 1,5 km geloofde ik het wel. Door de spanning kreeg ik last van de knie en het scheenbeen. Kijk, dan is het mooi geweest en is het stoppen. Rustig terug wandelen wat dan weer prima gaat en dan thuis maar uithuilen.
Daartegen zondag probleemloos 12 gewandeld, dat gaat dus.
Vandaag ben ik weer bij de fysiotherapeut geweest en overleg gehad en gaan speuren naar de oorzaak van dit alles. Volgens haar zit het probleem toch in de onderrug en dat heeft ze maar onderhanden genomen. Nu is mijn rug een voor mij bekend zwak punt waar ik vaker problemen mee heb maar dan zijn het andere klachten.
Afijn, rust en de focus op herstel. Zoeken naar alternatieven qua training en positief blijven.
Het programma voor dit voorjaar komt al wel wat in het geding, maar dat is niet anders.
Ik houd nog hoop in die zin van dat ik denk en hoop dat het ook zo weer over kan zijn.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten